Аутогенная тренировка № 1. Расслабление и Релаксация
Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил, активизации защитных сил организма.
Ссылки на Narod.ru/disk
— .mp3 128kbps 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 36Mb
— .wav 1411kbps 16bit 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 217Mb
— .nrg образ диска Nero, .nrg -> .rar +5%, 330Mb
— .mdf образ диска Alcohol120%, .mds+.mdf -> .rar +5%, 215Mb
— буклетик с рекомендациями по тренировке .pdf -> .rar +5%
Расслабление и Релаксация
1й диск (базовая тренировка), 37мин
Структура тренировки
a) подготовка
б) этап – расслабление тела;
в) II этап – успокоение эмоций;
г) III этап – безмолвие ума;
д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;
е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;
ж) выход из состояния и активизация.
Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том,
что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
- физическая (тело)
- эмоциональная («сердце»)
- интеллектуальная (ум)
Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца)
здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное
достижение базового релаксационного состояния
- по успокоению эмоций (IIэтап),
- достижению безмолвия ума (III этап),
- формированию ясности сознания (IVэтап)
Оставляйте комментарии о нерабочих ссылках в интересующих Вас записях сайта, мы постараемся это исправить. В первую очередь рассматриваются записи с комментариями о нерабочих ссылках.
Здесь Вы найдете большинство ссылок нашего сайта на файлы Depositfiles.com
Вы можете загружать файлы и получить ссылку на них через flash-загрузчик. Так же вы можете зарегистрироваться () на depositfiles.com и получить возможность управления своими загруженными файлами. Приветствуются ссылки в записях по теме в дополнение к уже имеющимся. Проверенные будут размещены в самой записи.
Не забывайте оставлять ссылку в комментариях с пояснениями